朝晩と日中の気温差が激しくなり、自律神経の働きのバランスも乱れやすい季節になりました。
今の時期に、心と体の健康のバランスを保つためには“呼吸”がとても大切。
しっかりとした、深い呼吸が出来るようになるために。
横隔膜のストレッチ法を紹介します。
・両足を肩幅に開き、足の裏をしっかり床に付けます。
・まずは右腕を真っ直ぐに上げます。
・息を吐きながら、右側の肋骨の内側がストレッチされるようにイメージして、左に上半身を倒していきましょう。
・息を吸いながら、上半身を真っ直ぐに戻します。
・左右を入れ替えずに、まずは右側だけこのストレッチを4～5回繰り返してみて下さい。
簡単な方法ですが、ストレッチを行ったあと体の左右を比べると、驚くほどの違いが感じられると思います。
右側の肺が広がり、右半身がとてもリラックスしているのが感じられるでしょう。
効果を感じたら、左側も同様に行ってみて下さい。
横隔膜は呼吸運動に関わる筋肉で、人の生死に直接関わる人体で最も重要な筋肉です。
心と体のバランスが崩れやすい今の季節を健康的に乗り切るために。
ぜひ、活用してみて下さい。
