腰が冷えて重だるい、不快な痛みを感じるなどの症状を解消する、寝たままで出来る対処法をお伝えさせていただきます。
・仰向けに寝て膝を立てます。
・息を吐きながら、腰を少し反らせてみましょう。
・息を吸いながら元に戻します。
・20回ほど繰り返します。
・腰から背中にかけて、温かみを感じるようになればOKです。
11月は冬に向けて、体が変化を始める時期。
休みの日には、日頃の疲れを感じやすい季節です。
この運動を行ってみると、下腹も何となく温くなるような気がして来るでしょう。
軽い腰の痛みとは言え、侮ってはいけません。
体の中心が冷えると、全身のエネルギー循環が悪くなり、風邪などもひきやすくなります。
軽い腰痛は、心身の健康状態が乱れ始めている兆候。
放っておくと、体調不良だけでなく、心の病にもつながります。
難しい説明は抜きに、腰から背中の周辺が温かくなるのを感じてみて下さい。
これだけでも、全身が冷えにくくなり、厳しい真冬の寒さから身を守る備えになります。
簡単にできる方法なので、ぜひ試してみて下さい。
