連休明けなどは、どうしても心も体もバランスを崩してしまいがち。
いつもの調子に戻すために役立つ、“かかとタッチ”というエクササイズを紹介します。
・脚を肩幅に開いて胸を張り、顔は正面を向いて両腕を少し広げて立ちます。
・右足を左のお尻の方に向けて曲げ、左手でタッチします。
・元の姿勢に戻ります。
・左足を右のお尻の方に向けて曲げ、右手でタッチします。
・元に戻ります。
・この動きを同じリズムで10回ほど繰り返します。
方法としては非常にシンプルです。
ところがやってみるとわかりますが、意外に上手く出来ません。
かかとに上手くタッチできなかったり、動きがぎこちなくなったりします。
これは、脳と体の連携が乱れているため。
この乱れをそのままにした状態で仕事に向かうと、普段通り動けなかったり、何かにつけてミスが多くなってしまいます。
かかとタッチは、下半身の大きな筋肉を動かし、脳と体のバランスを整えてくれます。
やっているうちに、すぐにスムーズに出来るようになるでしょう。
すると全身のバランスが整い、気持ちもシャキッとして冷静で落ち着いて来ます。
休みモードが抜けきらない体から、一瞬で活動モードに切り替えることが出来るわけです。
どこでも簡単に出来て、効果も実感しやすい方法です。
ぜひ、活用してみて下さい。
