やるべき仕事はたくさんあるのに、メールやLINEでのメッセージで集中力を乱されてしまう。
そのうちに頭が疲れて来る。
眠くなる。
ボーッとして考えがまとまらない。
そんな時に、集中力を取り戻すために効果的な方法があります。
それは、
“あくび”
口をすぼめて鼻の下を伸ばすようなイメージで、大きく口を開けてみましょう。
あくびが出そうになったら、思いっきりあくびして下さい。
慣れないうちは、意識してあくびを出すのは難しいかも知れませんが、何度か繰り返しているうちに、少しずつコツが掴めてきます。
あくびをすると、あごと首の筋肉がゆっくりとストレッチされ、適度な状態に緩みます。
あまりにもやることが多過ぎる時、人は極度の緊張状態になってしまいます。
情報過多の現代では、気がたるんでいるのではなく、引き締まり過ぎていて何事にも集中出来なくなるケースが多いもの。
涙が出るような大あくびをした後には、程よく緊張が解け、集中力が回復します。
仕事や勉強などで、どうしても集中できない時には。
誰も見ていないところで、思いっきり大あくびをしてみて下さい。
頭もスッキリして、効果的に集中力の回復が得られるでしょう。
