心と体の不調を解消するには、歩くことが効果的。
ゆっくりと歩く楽な歩行は全身運動です。
日頃はあまり使わない体の部位を刺激することで、脳も活性化され、心身ともにニュートラルな状態にリセットされます。
疲れない楽な歩行を行うためには、いくつかのコツがあります。
今回お伝えする方法は、
“テッポウ”
お相撲さんが行う稽古ですね。
テッポウで上半身の緊張を緩めることで、肩こりや頭痛の解消に役立つ歩行が出来るようになります。
・まずは両足を肩幅よりやや広めにして立ち、軽く膝を緩めて構えます。
・右手の手の平を前に向けて、斜め前（体の左側）に肘を伸ばしながら突き出します。
この時に、肩甲骨が動くように意識して、腰から肩・腕が全て繋がっているようにイメージしながら行いましょう。
・右手をゆっくりと元に戻し、左手を同じように斜め前に突き出します。
・これを歩行前に何度か繰り返してみましょう。
筋力を鍛えるのが目的ではないので、壁などを押す必要はありません。
歩く前に、空気中に向かって何度かテッポウをやってみて下さい。
繰り返しているうちに、腕がかなり前に伸びるようになるのが、感じられると思います。
この運動は、体の深部にある姿勢を維持するための筋肉を刺激するので、歩行中も体の芯がぶれず、楽に歩けるようになります。
また、体の深部が刺激されることによる脳の活性化は、思考を柔らかくし、ちょっとした悩みなどは、あっという間に消えてしまうでしょう。
空気中で行うテッポウ。
歩きに行く前に、ぜひ試してみて下さい。
