・足が冷え体が重だるい
・気分が落ち着かない
・イライラし他人に攻撃的になってしまう
・理由も無くうつになる
・動悸に襲われることが多い
一つでも当てはまるなら、まずは足指ストレッチを試してみて下さい。
やり方は簡単です。
1、椅子に座り、右の太ももの上に左足を乗せます。
2、左足の指と右手の指を交差させ、握手をするようにギュッと握りしめます。
3、左手で足首をつかみ、グルグルと回しましょう。
4、反対側も同じように行います。
体の不調を感じたり、元気が無くなるのは、全身の血流の悪化が大きな理由の一つ。
この足指ストレッチは、血流改善に効果が高いので、まずは試しに行ってみる方法として、夏は特におすすめです。
人は体が冷えると血流が悪くなり、血流が悪くなるとますます冷える、といった悪循環に嵌ってしまうことがあります。
靴下を履かずに過ごす機会が多くなる夏は、特にこの傾向が強くなるもの。
手首や足首などは、皮膚の浅いところを血管が通っているため、体の内部と外部の熱交換が行われています。
全身に熱を運ぶのは血液。
その血液が手首や足首に来ると、体外の空気に近付くために冷やされてしまうというわけです。
もし足の露出が多い状態で、ガンガンに冷房が効いた環境で長時間過ごしていたとしたら。
それだけで、熱はかなり体外に放出されてしまうもの。
そのため、エネルギー不足になり、精神的にも身体的にも様々な不調が現れます。
こんな時、血流はふくらはぎから下で滞ってしまいやすくなります。
足の裏を刺激し、指をしっかりとストレッチすることで、まずは滞っていた下肢の血流が動き始めます。
一日に数回、この足指ストレッチを行ってみましょう。
血液が上手く循環し始めると、それだけで心身の不調は和らぐかも知れません。
冷えと血流悪化の悪循環を断ち切ることが、夏を元気に過ごすためのコツ。
不調を感じ始めたら、早目にぜひ試してみることをおすすめします。
