横隔膜は呼吸運動に直接関わる、体の中で最も重要な筋肉です。
・精神的に不安定で呼吸が浅くなっている。
・肩の凝りがなかなか解消しない。
そんな時は、横隔膜のストレッチが大きな効果を発揮してくれます。
簡単なストレッチの方法を紹介します。
・両足はしっかり床に付けた状態で、右腕を真っ直ぐに上げます。
・息を吐きながら上半身を左に傾けていきます。
この時に右側の肋骨の内側がストレッチされているのをイメージしましょう。
・息を吸いながら、上半身を真っ直ぐに戻します。
・この動作を4～5回繰り返してみましょう。
このストレッチを行った後、身体の左右を比べてみて下さい。
ビックリするほど違っている事がわかると思います。
右側の肺が広がり、肩から顎までリラックスしたように感じられるでしょう。
ストレッチの効果を感じたら、反対側も同様に行いましょう。
一週間を出来るだけ疲れ無く乗り切るために、ぜひ試してみて下さい。