週明けは気分がグッタリして、やる気が出ない。
朝起きた時にも、精神状態は沈んだまま。
こんな時には、通勤電車で座らずに、立ちっぱなしでバランスを取る練習をしてみましょう。
なるべく吊り革や手すりも持たずに、自分の脚でバランスを取りながら立ってみて下さい。
電車が揺れたりカーブを通過する時などに、自然と脚に力が入ると思います。
一昔前、ブルブルマシーンという機械が流行りました。
立っているだけで、運動したのと同じ効果が得られるというものです。
ガタガタと揺れる電車の中で、意識してバランスを取りながら立つだけでも、同じような効果が得られます。
脚の筋肉を使うと、人を活動的にさせる交感神経の働きが活発になります。
すると、自然と気分が上がり、やる気も湧いて来ます。
電車には乗らないのであれば、いつもより早歩きをしてみましょう。
コツは、意識しながら脚の筋肉をよく動かすこと。
簡単ですが、すぐに効果が実感できる方法です。
ぜひ試してみて下さい。
