春先から頑張ってきたが、最近は疲れ気味。
何だか気分も憂鬱。
元気な自分はどこへ行ったのだろう。。。
五月は、このような心の不調を感じやすい時期。
改善するための大切なポイントを、いくつか挙げてみます。
・十分な睡眠。
・自分の時間の確保と気分転換。
・完璧主義になり過ぎない。
・一人で悩まない。
・食生活の見直し。
などがあります。
また、人が五月病になるのは、環境の変化の影響で自律神経のバランスが乱れること。
そのため、心の安定をもたらすセロトニンという脳内物質が不足するから、と言われています。
このセロトニンというホルモンの多くは、小腸で作られています。
上に挙げた5つは、小腸の働きを正常に保つために大切なポイント。
不安、うつ、焦り、思考がまとまらない、目覚めが悪い、食欲不振、疲れやすい、などの症状を感じたら。
リラックスできる環境に身を置き、小腸をいたわりましょう。
イライラを防ぐカルシウムやビタミンC、疲労回復に必要なビタミンBなどを多く含む食事を心がけることも、五月病の解消には大切です。
