人の心と体は表裏一体。
朝起きたら、とにかく憂鬱。
一人で居ると、理由も無く不安になる。
考えても何も変わらないことで、いつまでも悩んでしまう。
いつも気持ちが落ち着かない。
そんな時には、やはり体の芯もブレています。
朝の憂鬱さや、突然襲って来る不安・焦りなどは、体のブレを正すだけで解消するケースが少なくありません。
そのためのエクササイズを紹介します。
・肩幅に両脚を開いて立ちます。
・左の太ももを上げ、両手で抱えます。
・そのまま膝から下を前後にブラブラ揺らしてみましょう。
・次に、膝下を左右に揺らします。
・今度は時計回りにゆっくりと膝下を回します。
・5回ほど回したら、同じように反時計回りに回します。
・終わったら、右側も同じように行ってみて下さい。
この一連の流れをやってみて、どのように感じましたか？
グラグラして、なかなかスムーズに出来ないのではないでしょうか。
バランスを保つために意識するポイントは、足の裏。
足の裏には様々な感覚器官が集まっていて、意識を向けるだけで安定感が増します。
しっかりと片脚で立ち、このエクササイズを行うと、股関節、膝関節、足関節が柔らかくなります。
体の芯がブレる原因は、足の裏の感覚が鈍くなることと、関節が固くなり柔軟性を失うこと。
日頃、同じ場所で同じような動きばかりしていると、知らず知らずのうちに体の芯もブレやすくなってしまいます。
こんな状態では、どんなに優れた自己啓発や心理学的なテクニックも、効果を発揮することが出来ません。
心を支える体のブレを正さなくては、また同じように気分が揺れ動くだけ。
この片脚立ち膝揺らしエクササイズを行うと、効果的に体の芯が整って来ます。
朝から気が重い、なぜか不安が付きまとう。
そんな状態に陥ってしまったら、ぜひ活用してみて下さい。
