なかなか布団から出られない休日の朝など。
スッキリと起きるためには、まずは体を目覚めさせること。
寝転がったまま緊張と脱力を繰り返すことで、全身に血液が循環し、スッキリと動きやすくなります。
・仰向けに寝て、両腕を指先まで思いっきり上に伸ばし、両足はつま先まで下にピンと伸ばします。
・この時、手首はしっかりとクロスし、足の親指も重ねます。
・しっかりと息を吸い込みながら、全身を伸ばしましょう。
・体が伸びきったら、フッと息を吐きながら一気に全身の力を抜きましょう。
・全身を伸ばす時の緊張と、一気に力を抜く脱力を5～6回ほど繰り返します。
朝晩と日中の気温差が大きい春先などは、起床時間のリズムが狂ってしまうことが多々あります。
布団から出るのがつらいと感じた時には。
寝転がったまま、このエクササイズで体を目覚めさせてみましょう。
頭からつま先まで全身の血液が流れ出し、気持ちもスッキリして、自然と動けるようになります。
ぜひ、参考にしてみて下さい。
