一日の始まりから忙しく、休息を取る暇もない。
気が付いたら、ごはんすら食べていない。
こんな日が続くと、いつしか心身のバランスに破綻をきたしてしまいます。
しかし、そんなことばかり言っていられないのも、また現実。
大きな夢や目標に向かっている時などは、誰でもこのような猛烈な忙しさを経験するものです。
全く休憩すら取れないような日には、短時間で出来るリラックス方法が必要。
その一つが“首回し”
・首をゆっくり時計回りに回し、終わったら反時計回りに回します。
・3回ほど繰り返します。
時間にして一分もかからないでしょう。
たったこれだけで、頚部にある圧受容体と呼ばれる器官が刺激され、全身の血流が良くなり疲労が回復します。
そして、この首回しの効果を最大限に高めるためのコツがあります。
それは“手首の動きを封じること”
・両手の手首を思いっきり背部に反らし、両腕を前に突き出します。
・この状態で、左右の手首をクロスさせます。
こうして手首の動きを封じてから、ゆっくりと首を回してみて下さい。
何となく、首も大きく回せるような気がすると思います。
これは手首を動かすために働く筋肉が、筋膜という組織を通じて首の動きに影響を与えているため。
この動きを封じることで、首周辺の筋肉のリラックス効果が高まり、脳や体への血流も回復しやすくなるのです。
休憩も取れないほどの忙しさの中では、このようなちょっとしたリフレッシュ方法が、非常に役立ちます。
強烈な忙しさの中にも余裕と集中力を失わないために、ぜひ参考にしてみて下さい。
