意味もなく不安になる。
急に焦り始める。
いつも何かに追われているような気がする。
じっとしていても様々な情報が飛び込んで来る現代では、油断するとすぐに余裕を失ってしまいがち。
こんな時に余裕を取り戻すためにおすすめの方法の一つが、
“声を出すこと”
カラオケなどで思いっきり歌うのも良いでしょう。
それよりも、もっと手っ取り早い方法があります。
「オー」とゆっくりと声を出してみて下さい。
立っても座っても、どちらでもかまいません。
背筋を伸ばして、ゆっくりと「オーーーーー」と声を出してみましょう。
この時、骨盤の底から頭蓋骨のてっぺんまで、上半身全体が「オー」の音に包まれるようにイメージします。
しばらく続けると、どんな感じになるでしょう？
立っていても座っていても、何となく安定感が増したのではないでしょうか。
これは、「オー」の音をゆっくり出し続けるだけで骨盤の底まで振動が伝わり、筋肉群の働きが高まったため。
骨盤底筋群は、全身の安定に深く関わっています。
この筋肉が固まり働きが弱くなると、かなり体は不安定になります。
体と心は深く影響し合うため、すぐに焦りや不安などが出て来てしまうのです。
心が揺れていると感じたら、すぐに姿勢を正し「オー」と声を出す。
それだけで、すぐに落ち着いた状態に戻れるかも知れません。
ちなみに、声を出すだけなら「アー」でも「イー」でも良さそうですが、骨盤の底に最も響くのは、やはり「オー」の音。
試しに骨盤に意識を向けながら、「アー」「イー」「ウー」「エー」「オー」と声を出してみて下さい。
「オー」の音が、最も骨盤にの底に響くのが体感できると思います。
心の不安定さを感じたら、ぜひ「オー」とゆっくり声を出してみることをおすすめします。
