これからの季節、暖かくなってくると眠気を感じやすくなります。
ランチタイムの後などは、眠くて仕事に集中できないこともよくあります。
午後の仕事の前に簡単に出来る 頭をスッキリさせる方法を紹介します。
①手のひらを下にして体の前で両手を組み、両足を肩幅に開いて立ちます。
②鼻から自然に息を吸い込みながら、腕を伸ばしたまま頭の上に上げていきます。
③腕を頭の上に上げた状態で腰を左右に3～5回まわします。横を向く時に息を吐き、正面を向いた時に息を吸います。
④正面を向いた状態で背中を伸ばし、かかとを思い切り上げ、つま先立ちの状態になります。
⑤つま先の状態から息をハッと吐きながら、一気にストン！とかかとを床に落とします。
⑥このかかとの上げ下げを繰り返し行います。
ポイントは全身の心地良さを意識しながら行いましょう。
眠気を感じた時や、考える事が多過ぎて頭がヒートアップしているときに、この方法で全身の気の流れをスムーズに変えて脳に新鮮な空気と栄養を送り込むと、頭がスッキリしたと感じられます。