健晃堂

足のむくみを解消

同じ姿勢を続けていると、足がむくんでしまいがち。

そんな時に有効なエクササイズを紹介します。

・両足を肩幅に開いてまっすぐに立ちます。

・ふくらはぎに意識を向けて、踵の上げ下げを10回程度行います。

・次に、足のつま先を動かします。

・すねを意識しながら、つま先の上げ下げを10回程度行いましょう。

むくみを放置しておくと、冷え性が強くなったり、全身のエネルギー不足に陥ってしまいます。

そのため、集中力が続かなくなったり、気分が落ち込むことも増えてしまいます。

たかが足のむくみ、などと侮らず、心身の健康のためにはこまめに解消しておくことが大切。

また、むくみは水分の摂り過ぎで起こるわけではありません。

むしろ逆。

水分不足になると、細胞が水分を溜め込もうとするため、むくみやすくなってしまうのです。

適度な水分補給は、むくみを解消するためにも大切。

水を飲み、踵とつま先をしっかり動かすのが、むくみの解消のコツ。

ぜひ参考にしてみて下さい。

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