スマホやパソコンの画面を見過ぎて目の疲れを感じたら。
「遠近ピント合わせストレッチ」が疲れを手っ取り早く解消する方法としておすすめ。
方法を紹介します。
①遠くをぼんやりと眺める
室内にいる場合は、3～5mほどにある目印になるような物でもいいでしょう。
②近くを見る
手のひらや指先など、30㎝以内の物にゆっくりとピントを合わせます。
③5～10回ほど繰り返す
遠近それぞれの位置にピントを合わせたら、5～10秒ほどその状態をキープ。
呼吸やまばたきは止めないようにします。
簡単ですよね。
近くにピントを合わせる時に働くのは、毛様体筋という目の筋肉。
この毛様体筋は、ただ遠くを見るだけでも休まります。
さらに意識的に動かすことで、固まってしまった筋肉に血液を送り込み、疲れが取れるのが早くなります。
目の疲れは、心と体の様々な不調へとつながってしまうもの。
軽いうちに、こまめに解消しておきましょう。
モニターの影響で目の疲れを感じたら、すぐに解消する習慣をつけておくことをおすすめします。
