パソコン仕事などを長時間続けると目が疲れるだけでなく、肩も常に緊張した状態になりがち。
それが続くと上半身だけでなく全身に力が入り、何かに恐怖を感じて全身の筋肉が緊張している時と同じ状態になります。
体と心はつながっています！
長時間の肩の緊張は、イライラ、不安感、落ち着かない、気が滅入るといった心の症状を引き起こします。
心身のバランスのために肩の緊張を和らげましょう。
“タッピング”という方法を紹介します。
手の指を伸ばし、手首を柔らかく使いながら緊張している部分を軽くパタパタとたたきます。この時、触れる部位に意識を集中させます。
試しに右手で左肩から腕全体、脇の下から鎖骨、肩甲骨辺りをタッピングしてみて下さい。
そして左右の肩がどう違って感じられるか意識してみましょう。右と比べ左肩が楽に感じますか？
これを左手で右側も行い、最後に両手で頭もタッピングしましょう。
上半身の緊張が解け、落ち着いた気持ちになるでしょう！
タッピングの軽い刺激は、自律神経の働きを整え、心身のバランスをニュートラルな状態に戻す効果があります。
簡単な方法なので、ぜひ試して下さい。