出かけることが多いゴールデンウィークは、歩き過ぎて、腰痛を感じることも多くなります。
歩き疲れや腰痛の予防法についてお伝えします。
外出前に、足の指をしっかり動かしておくことが大切
まずは、両足の指を思いっきり握ってみましょう。
次に、思いっきり開いてみましょう。
これを心地良い疲れを感じるまで繰り返します。
足の指を握ったり開いたりしているうちに、足の裏が温かくなり、ほぐれて来るのが感じられると思います。
足の裏の筋肉は日頃から全体重を支えています。
そのため、常に疲労が溜まりがち。
普段あまり意識しない足の指を動かすことで、足の裏の筋肉が本来の働きを取り戻します。
するそ、体重をしっかり支えられるようになるので、歩き疲れや腰痛の予防になります。
お出かけの前に、ぜひ試してみて下さい。
