別に何か理由があるわけでも無いのに、何故か落ち着かない、どうしても不安になってしまうことがあります。
そんな時の対処法について、お伝えさせていただきます。
このような時には、決まってつま先に力が入ってしまっています。
この緊張を和らげることが、安心感・落ち着きを得るためには大切。
まずは、膝を立てて仰向けに寝てみましょう。
次に、踵に意識を向けて、踵から息を吸うようにイメージしながらゆっくりと呼吸してみて下さい。
息を吐く時には、足の裏全体から息を吐くようにイメージしてみましょう。
あくまでイメージなので、あまり難しく考えずに行ってみて下さい。
すると、手足がジーンとしながらゆるんで来るのが感じられると思います。
首や後頭部も自然とリラックスして来るのがわかるでしょう。
いつの間にか、つま先の緊張も和らいで来ます。
理由も無く不安になったり、落ち着きがなくなる時には、体も浮足立ってしまっています。
踵がちゃんと地に着いていない状態。
心と体は密接につながりあっているもの。
浮足立った体で、気持ちだけを切り替えようとしても、すぐに元に戻ってしまいます。
体を本来の姿に戻す方が、落ち着いた精神状態を取り戻すには効果的。
踵で息を吸い込んで、足の裏から吐いてみる。
そのようにイメージしながら呼吸を続けていると、本来の踵の感覚が甦ります。
踵の感覚を取り戻すと、しっかりと地に足が着いて、浮足立った状態も解消され、安心感・落ち着きが得られるでしょう。
心も体も落ち着きの基は踵にあります。
訳も無く不安を感じてしまう時に。
ぜひ体感してみて下さい。