五月になりました。
年度が変わり、新しい環境に馴染めず、気分も憂鬱に……
こんな状態から脱出するために大切なポイントをいくつか挙げてみます。
・規則正しい生活で十分な睡眠を取る。
・自分の時間を確保し気分転換をする。
・何事にも完璧主義にならない。
・一人で悩まない。
・食生活に気を付ける。
などがあります。
また、人が五月病になるメカニズムは、環境の変化の影響で自律神経のバランスが乱れ、不安な気持ちを和らげるセロトニンという脳内物質が不足するためとされています。
このセロトニンという物質の多くは小腸で作られています。
上記に挙げた注意点は小腸の働きを正常に保つために大切なポイント。
不安や抑うつ気分、焦り、考えがまとまらない・浮かばない、寝起きが悪い、食欲が無い、疲れやすい、などの症状を感じたら。
リラックスできる環境に身を置き、小腸をいたわりましょう。
イライラを防ぐカルシウムやビタミンC、疲労回復に必要なビタミンBを多く含む食事を心がけることも五月病予防には大切です。