便秘は心身の健康にも美容にも大敵！
寒くなると、便秘に悩む人が増えて来ます。
便秘解消に即効性がある方法として、お腹のツボ“関元”（かんげん）のマッサージがあります。
関元のツボは、おへそから指4本分真下の位置にあります。便秘の時には押すと少し痛くて張っている感じがするので、わかりやすいツボです。
このツボを両手の親指と中指を重ねるようにして、円を書くような感じでマッサージしてみましょう。
痛くない程度の強さで心地良い感じでゆっくりとマッサージするのがコツです。
何となく腸が動き出すのを感じることが出来るでしょうか？
入浴時に湯舟の中で行うとより効果的です。
便秘の時には心も体も緊張状態にあることが多く、リラックスが必要です。
腹式呼吸と併せてツボを刺激すると、より効果が上がるでしょう。
日常的にちょっとの隙間時間にも出来る方法なので、ぜひ普段の生活習慣の中に取り入れてみて下さい。