深呼吸をすればこころが落ち着くと言われているが、やってみても効果が感じられないと思ったことはありませんか？
身体的にも精神的にもストレスに直面すると、顔と頭にコリが生じます。
からだに痛みを感じた時や、何かイラッとすることがあった場面を想像してみて下さい。
奥歯をかみしめて、眉間にしわが寄って来るのがわかるでしょう。
こころとからだにストレスを受けると、気が付かないうちに顔の筋肉が緊張してコリが生じています。
筋肉は筋膜という膜によりつながっているので、顔から首や肩、それから全身へと緊張が広がっていきます。
この全身の筋肉の緊張状態が体の重心を上げ、自然と呼吸を浅くしてしまいます。
・こんな時には、まず顔の筋肉をリラックスさせてみましょう。
すぐに出来る方法は、無理矢理でも笑顔を作る事！
笑えない時などは、人さし指を軽く指にくわえたりして口角を上げてみましょう。
顔の筋肉の緊張が解けると自然と全身の緊張も緩み、体の重心が下がります。
この状態で、深呼吸を行うと、精神的にも身体的にもリラックスしやすくなるでしょう。
呼吸でリラックス効果を得るためには、日頃から笑顔を心掛けましょう。
顔や頭の筋肉の緊張を取るため、表情筋のストレッチや顔や頭のマサージで手入れしておくことも大切です。