こむら返りの予防や痛みをやわらげるには、ふくらはぎのストレッチが効果的。
足の指先を背屈させるようにして、しっかりと筋肉を伸ばすと痛みがやわらぎます。
しかし、強烈なこむら返りになってしまうと、ふくらはぎを伸ばすことすら出来ないようなケースもあります。
痛みが強過ぎて、とてもストレッチなど出来ない。
そんな時には、足が攣った側の手の中指、第二関節の部分を強く刺激してみましょう。
反対側の手の人さし指と親指でこの部分をつまんで、痛いくらいに刺激するのがコツ。
かなり強めに刺激してみて下さい
しっかりと刺激し続けていると、スーッと痛みが軽くなって来ます。
それから、しっかりとストレッチをして、ふくらはぎの筋肉を伸ばしましょう。
この方法は、外出先で歩いている時、足が攣りそうに感じた時の対処法としても効果的です。
簡単に使える方法なので、ぜひ覚えておくことをおすすめします。
