目の疲れは、脳の疲れに直結します。
思考力の低下にもつながり、長く続くとうつになることも少なくありません。
自律神経失調症などの様々な症状が出ることもあり、心身の健康バランスを崩してしまいます。
パソコンやスマホの普及は人の生活を便利にしてくれた一方で、大きな精神的ストレスに曝されることにもなりました。
最近では、これらを解消するための様々な健康法が出回っています。
代表的なのが“呼吸法”
呼吸は自律神経の働きのバランスを整え、心の状態を自分でコントロール出来る唯一の方法です。
心身の健康を保つためには、呼吸を整えることは必要不可欠。
そんな大切な呼吸法ですが、深呼吸をする上で、見落とされがちなポイントがあります。
ここを意識すると、深呼吸をした時の心身の変化を、しっかりと感じるられるようになります。
そのポイントとは、
“最初に息を吐き切ること”
ほとんどの人は、深呼吸をする時に、大きく息を吸い込むところから始めようとします。
ところが、肺の中に空気が残っていると、思いっ切り息を吸い込めません。
最初に、もうこれ以上は吐けないというところまで、息を吐き出してから吸い始めると、それだけ大きく息を吸い込めるようになります。
すると、自然と深くゆっくりの呼吸になり、大きな変化を感じられるようになるでしょう。
目の疲れも脳の疲れも、大きな原因となるのは、酸素不足と血行不良です。
これらを解消するには、しっかりとした深呼吸がとても重要。
様々な呼吸法がありますが、まずはしっかりと息を吐き出すのを意識することが大切です。
あまり難しく考える必要はありません。
呼吸に意識を向けるだけで気持ちの落ち着きを感じられるでしょう。
疲れを減らし、スッキリした状態で日々を過ごすために。
参考にしてみて下さい。
