同じ姿勢を続けていると、足がむくんでしまいがち。
そんな時に有効なエクササイズを紹介します。
・両足を肩幅に開いてまっすぐに立ちます。
・ふくらはぎに意識を向けて、踵の上げ下げを10回程度行います。
・次に、足のつま先を動かします。
・すねを意識しながら、つま先の上げ下げを10回程度行いましょう。
むくみを放置しておくと、冷え性が強くなったり、全身のエネルギー不足に陥ってしまいます。
そのため、集中力が続かなくなったり、気分が落ち込むことも増えてしまいます。
たかが足のむくみ、などと侮らず、心身の健康のためにはこまめに解消しておくことが大切。
また、むくみは水分の摂り過ぎで起こるわけではありません。
むしろ逆。
水分不足になると、細胞が水分を溜め込もうとするため、むくみやすくなってしまうのです。
適度な水分補給は、むくみを解消するためにも大切。
水を飲み、踵とつま先をしっかり動かすのが、むくみの解消のコツ。
ぜひ参考にしてみて下さい。
