歩き方、立ち方には、人の精神状態が表れます。
逆に言えば、美しく立ち、きれいに歩けば、心の状態も安定して来るもの。
今回は、美しく立ち、きれいに歩くためのコツを紹介します。
・階段や踏み台など段差がある所に立ちます。
・左脚を段の上に乗せ、右脚を浮かせブラブラした状態にします。
・そのまま、前後に右脚を揺らしましょう。
・この時、脚が股関節からではなく腰から伸びているようにイメージします。
・しばらく右脚を揺らしたら、左脚も同じように行いましょう。
これは、腰の骨から股関節の脚の付け根に着く“大腰筋”と呼ばれる筋肉を活性化するエクササイズです。
大腰筋は体の最も深い位置にあるため、なかなかイメージすることが出来ません。
しかし、腰から脚が伸びているようにイメージしながら揺らすことで、自然と大腰筋が刺激され活性化されます。
この筋肉の働きが高まると、自然と良い姿勢になり、立ち姿や歩き方も美しくなります。
そして、ただきれいに見えるだけでなく、心の内面も不思議と整って来るもの。
伸長や脚の長さはあまり変わらないのに、なぜか脚長でスタイルよく見える人が居ますよね。
そんな人は、頭の中で自分の脚のイメージが違うのです。
腰から長く脚が伸びているように感じられると、歩く時の一歩一歩が大きくなり、自然とゆったりとした雰囲気が醸し出されるようになります。
左右の脚を揺らすエクササイズを行った後に歩いてみると、かなり軽快で楽に歩けるのが感じられるでしょう。
腰から脚につながる筋肉が効果的に働くことで、キレイでゆったりとした歩行が出来るようになります。
人にとって歩くことは、心と体の不調をリセットするための重要な行動。
このエクササイズで、脚の長さのイメージを変えて、気持ちよく歩く習慣を身に付けていくことをおすすめします。
