目は脳の出先機関と言われているように、目の疲れは脳に影響し、心の疲労に直結します。
長時間のデスクワークで、集中力が続かなくなった、訳も無く不安になったりイライラする。
目の奥に疲れや違和感を感じる。
そんな時には、目の新陳代謝を活発にする「目・鼻呼吸法」がおすすめです。
やり方は簡単
1、鼻から息を吸い、吸い込んだ空気を目に補給するようにイメージします。
2、息を止め、目全体に意識を集中させ、その状態を6～7秒ほど維持します。
3、鼻からゆっくり息を吐きます。この時に目の疲労物質が全部鼻から出ていくところをイメージします。
ポイントは、息を吸い込む時と吐き出す時の時間の比率を1：2で行うこと。
5秒くらいかけて息を吸い込んだら、10秒ほどかけてゆっくりと吐き出します。
この呼吸法により、目の緊張がほぐれ新陳代謝も活発になり、スッキリ感じられます。
強い目のコリなどが続いている時は、1日に2～3回ほど繰り返し行ってみましょう。
いつでもどこでも出来る方法なので、ぜひ試してみて下さい^^