目は心の窓、目は口ほどにものを言う、などの諺通り、目の状態にはその人の精神状態が強く現れます。
逆に言えば、目を動かす筋肉の働きを調整して、眼球の動きを良くすることは精神統一にもつながることになります。
あれもこれもと、色々と目移りして気が散ってしまう時の精神統一の方法を紹介します。
・座位でも立位でも良いので、頭が天へ向かってまっすぐ伸びていくようにイメージし姿勢を正します。
・視線を鼻先に集中し、ゆっくり呼吸しながら、瞬きをしないで見続けます。
・限界まで瞬きを我慢したら、1分ほど目を閉じて休ませます。
・これを2～3回繰り返しましょう。
・同じ要領で、眉間を注視します。
・同じように右肩を注視し、次に左肩を注視します。
・これを何度か繰り返してみましょう。
この方法は目の筋肉の働きの偏りを解消することで、精神を統一する昔から伝わる方法です。
色んな情報が目から飛び込んで来る毎日を過ごしていると、どうしても精神統一することも少なくなってしまいますよね。
心のブレを感じた時に、ぜひ試してみることをおススメします。