心身の調子を上げる方法の一つが、日頃使っていない筋肉を使うこと。
運動をした後はすっきりとした爽快感がありますよね。
大げさな運動は必要ありません。
普段あまり使わない筋肉を意識して動かしてみましょう。
交感神経の働きが活発になり、最適な状態で一週間をスタート出来ます。
その方法の一つが、
“かかとタッチ”
やり方は簡単、
・脚を肩幅に開いてリラックスして立ちます。
・次に右脚を後ろに曲げ、左手で右のかかとにタッチします。
・左脚も同じように曲げ右手でタッチします。
・左右交互に5～6回繰り返すと良いでしょう。
実際にやってみると、意外に太ももなどが痛いと思います。
それだけ日頃使っていないので、筋肉が柔軟性を失ってるんですね。
この緊張がかかとタッチで緩み、スポーツの後のような爽快感が得られます。
充実した一週間を過ごすため、ぜひ試してみて下さい。