イメジェリーという言葉があります。
脳に新しい情報を記録させ、
それを頭の中で強調することで、
体の習慣に変化を起こさせる方法です。
日常生活の中で
骨盤底筋群の働きを強化するために
使えるイメージを紹介します。
両臀部にある骨の出っ張り、
“座骨結節”に意識を向けましょう。
階段を登る時には、
この座骨結節が前に押し出してくれる
とイメージしてみて下さい。
そのように思い浮かべるだけでも、
階段を登りやすくなるのが
実感出来ると思います。
平地を普通に歩いている時や、
ランニングをしている時などは、
左右の座骨結節が、
空飛ぶ絨毯に乗って浮かびながら
前進しているとイメージしてみましょう。
むつかしく考えずに、
何となくそんな感じで
頭の中に想像しながら動いてみて下さい。
スムーズに脚が前に出ると思われます。
しゃがんだ状態から立つ時には、
座骨結節が下から強い力で骨盤を
強力に押し上げると想像してみましょう。
歩き疲れて座って休憩。
立ち上がるのが怠い。
こんな時にイメージしてみて下さい。
それだけで、
かなり楽に立ち上がれるのが
実感出来ると思います。
人の体の動きは脳からの指令によって
支配されています。
頭の中に動きをイメージすることで、
脳の働きが高まり、スムーズに体を
動かすことが出来るようになります。
日頃からこのようなイメージを
頭の中にインプットしておくと
体の使い方のコツも
つかみやすくなるでしょう。
休み中に外出する時などには、
ぜひ試してみて下さい。