イメジェリーという言葉は、脳に新しい情報を記録させ、それを頭の中で強調し、体の習慣に変化を起こさせる方法です。
日常生活を心地良く楽に過ごすために使えるイメージを紹介します。
まず、両臀部にある骨の出っ張りを意識してみて下さい。
坐骨結節と呼ばれる場所です。
階段を登る時などに、この坐骨結節が体を前に押し出してくれるようなイメージを浮かべてみましょう。
そのようにイメージするだけでも、階段を楽に登れるようになるのが実感出来ると思います。
道路を普通に歩いている時には、左右の座骨結節が、空飛ぶ絨毯に乗って浮かびながら前進しているようなイメージを浮かべてみましょう。
難しく考える必要はありません。
あくまでイメージなので、何となくそのような感じを頭の中で想像しながら歩いてみて下さい。
歩行がかなりスムーズになると思われます。
歩き疲れて、少し休もうと座り込んでしまったら、ダルくて立ち上げれなくなってしまった。
こんな時には、両臀部の骨の出っ張りが下から強力に骨盤を押し上げるようにイメージしてみましょう。
頭の中でイメージを浮かべるだけで、かなり楽に立ち上がれるようになります。
人の体の動きは、脳からの指令による支配を受けています。。
頭の中に動きのイメージを浮かべると、それだけで脳の働きが高まり、スムーズに体を動かせるようになります。
両臀部の出っ張りの動きに意識を向けると、それだけで骨盤底筋群の働きが活性化します。
骨盤底筋群は、人の動きや姿勢、呼吸に関わる重要な筋肉。
日頃からこのようなイメージを頭の中に浮かべる練習をしておくと、体の使い方のコツもつかみやすくなるでしょう。
日常生活の様々な場面で、ぜひ活用してみて下さい。
