じっとしていても様々な情報が飛び込んでくる現代では、すぐに気持ちに焦りが生まれ、体も前のめりになってしまいます。
そのため、いつの間にか体重がつま先の方に移動しがちです
もし、気持ちの焦りを感じた時には、
“かかとでの呼吸”
これを意識してみましょう。
本当にかかとで呼吸する訳ではありません。
大切なのはイメージです。
やり方は簡単。
立ったままでも座っていてもかまいません。
足の裏を床にしっかり付け、息を大きく吸い込みながら、かかとから空気を吸い込むイメージを頭に浮かべてみましょう。
これだけでも、つま先の緊張が和らぐのが感じられると思います。
息を吐く時には、足の裏全体から空気が抜けていくようにイメージして下さい。
さらに足の裏全体がリラックスし、しっかりと大地に足が着くような感覚になると思われます。
このように、かかとでの呼吸をすると、つま先から足の裏全体の緊張が緩んで来ます。
すると、自然と体重を支える場所が変わり、背筋もピンと伸び疲れにくい姿勢になります。
体の変化に合わせて気持ちも変わるので、焦りが無くなり、余裕が生まれて来るでしょう。
かかと呼吸は、かなり効果を実感しやすい方法です。
ぜひ、参考にしてみて下さい。
