毎日、どこを見渡しても目が疲れることばかり。
目の疲れは脳の疲れとなり、心身の健康のバランスに大きな影響を及ぼします。
なので、日頃から目も脳も疲れにくい状態にしておく意識が大切。
疲れにくい状態とは、人の活動に欠かせない酸素が脳にしっかり届くようにしておくということ。
そのために、簡単で効果的な方法があります。
それは、
“ジャンプ”
目や脳に酸素を届けるためには、全身の血液循環を良くしておくことが大切。
しかし、激しい運動をする必要はありません。
床から10～20cm、軽く飛び上がる程度で十分です。
これを50～100回程度繰り返します。
難しいことはあまり考えずに、まずはやってみましょう。
実際にやってみると、胃や腸が揺れ動くのが感じられると思います。
この感覚を得るのがコツ。
目に負担が掛かると、自律神経の一つである交感神経の緊張が強まります。
この反応は、胃腸などの消化器系の働きを抑制します。
つまり、目から心まで疲れている時には、胃や腸が上手く働くことが出来ません。
胃腸が上手く働かないと、目に関係の深い肝臓への血液の流入も悪くなり、全身の血液循環に支障をきたします。
酸素は肺から血液に乗って全身に運ばれるため、血流が悪いと脳も酸素不足になります。
目の疲労が続くと、このような悪循環に陥ってしまいます。
悪循環を断ち切り、脳へしっかりと酸素を届けるため血流の良い状態を保つには。
ジャンプ運動で胃腸を揺り動かすのが効果的。
目が疲れがひどくなると、精神的にも落ち込んでしまうことが多々あるでしょう。
こんな時にお腹を触ってみると、すごく緊張しているのが感じられると思います。
軽いジャンプを繰り返すだけで、この緊張がやわらぐケースは少なくありません。
ぜひやってみることをおすすめします。
