ストレスが多くてイライラする。
どうしても興奮して落ち着かない。
そんな時には、
“両手のひらを胸の前で合わせてみましょう”
まずは、シンプルに手のひらを胸の前で合わせます。
その時に、手のひらで呼吸をするようにイメージしてみましょう。
呼吸に合わせて両手のひらの間が、自然に広がったり縮んだりするのが感じられませんか？
感覚的には、手のひらが膨らんだり縮んだりすると言ったほうが、わかりやすいかも知れません。
その感覚を全身に広げていきましょう。
全身が一つの袋のように、広がったり縮んだりするように感じられると思います。
何となくといった自然な感じでイメージして下さい。
いつの間にか、興奮した気持ちも鎮まっているのではないでしょうか？
手のひらは、脳からの指令を元に動く、人体の中でもとても精巧な場所です。
全身と比較して、手のひらは決して大きな部位ではないかも知れません。
しかし脳内では、手のひらを支配する領域は、とても大きな割合を占めているのです。
人の脳と体との信号のやりとりは一方通行ではありません。
体もまた、脳に信号を伝えているのです。
イライラしたり気持ちが興奮しているときは、脳や自律神経の働きが乱れた状態。
脳に膨大な情報を伝える手のひらを合わせることで、脳へ入る情報が安定します。
また、手のひらを合わせると、呼吸と一緒に体が膨らんだり縮んだりしているのが、イメージしやすくなるでしょう。
呼吸が落ち着いてくることで、自律神経の働きのバランスも保たれ、気持ちも鎮まって落ち着いてきます。
手のひらを合わせれば、二つの手が響き合い、イライラや興奮が少しずつ消えていきます。
全身の力も自然と心地良く抜け、大きな流れに身を任せるような脱力状態になります。
周囲の環境との間に何かが通じ始め、安心感も得られるでしょう。
両手のひらと心には深いつながりがあります。
ぜひ、そのつながりを感じてみて下さい。
