全身の細胞の持つエネルギーを高め、免疫を強める呼吸法を紹介させていただきます。
・まずは脚を肩幅よりやや広めで立ち、両手を上げバンザイの姿勢になります。
・口と肛門を閉じて、鼻から空気を吸い込み、お腹を凹ませます。
・鼻からゆっくり息を吐き出しましょう。
これだけです。
何度かこの呼吸を繰り返しているうちに、とても心地良いリラックスが得られるでしょう。
なぜ、この呼吸法が免疫力を高めるのでしょうか。
それは、細胞の中にあるミトコンドリアというエネルギーを作り出す重要な器官の働きを高めるため。
ただし、理屈はあまり考えず、頭の中を空っぽにして、深いリラックス状態になろうとするのが免疫力を上げるコツ。
一週間も終わりに近付いてくると、どうしても疲労が溜まってしまうもの。
冬は特に、こんな時に免疫力が下がり最も危険。
心と体の健康を保つために、疲れを感じたら時々この呼吸法を活用してみて下さい。
一時的に少し眠くなりますが、その後は体も元気になり意識もクリアになります。
ぜひ活用してみてください。
くれぐれも呼吸は鼻だけで行い、リラックスした状態だけをイメージするのがコツです。
