息の深さは“生き”の良さ。
集中力を発揮するのも、良いリラックスが得られるのも、呼吸の深さ次第です。
深いリラックスを得るためには、息を吐き切ること。
息を吐き切るためには、“吸う”と“吐く”の間に“十分な間”が必要。
この“十分な間”に人の心と体は完全に脱力します。
脱力の瞬間に、心身の状態はふっとバランスが整い、リセットされるのです。
このリセットが、正常に何度も行われていると、集中とリラックスのバランスが保たれ、安定した日々を過ごすことが出来るのです。
難しい理屈は要りません。
日々の活動に全力で取り組み、充実した毎日を送るために。
“吸う”と“吐く”の変わり目に、“十分な間”があるかどうかを意識してみては？
時々、振り返ってみることをおすすめします。
