暑さも和らぎ、一日ごとに秋に近付く今の時期。
自律神経の働きのバランスにも変化が起こり、精神状態も不安定になりがちです。
色んなことが気になり、集中力も低下してしまいがち。
古くから行われて来た、鼻呼吸による集中力を高める方法をご紹介させていただきます。
・高い背もたれ付の椅子に、背筋を伸ばして座ります。
・右の鼻を塞ぐように、鼻の横から指を押し当てます。
・静かにゆっくりと10秒ほど、左の鼻から息を吸い込みます。
・次に左の鼻を塞ぎ、右の鼻からゆっくりと息を吐き出します。
これを左右逆にして、20回程度行ってみて下さい。
頭がスッキリとし、静かで落ち着いた気分になり、一つの物事に対する集中力が驚くほど上がるのが感じられるでしょう。
このエクササイズは、精神的ストレスが原因で起こる動悸や、イライラした精神状態を鎮めるのにも効果的です。
どこでも簡単に出来る方法なので、ぜひ参考にしてみて下さい。
