健晃堂

歩き疲れ・腰痛予防

出かけることが多い季節。

歩き疲れたり、腰が痛くなったりしがちですね。

こうなるのを少しでも予防する方法は?

普段使わない、足の指をしっかり動かしてみましょう。

両足の指を思いっきり握ってみて下さい。

次に開けるところまで開いてみましょう。

何回かこれを繰り返します。

足の指を握ったり開いたりしていると、足の裏がだるくなって来ませんか?

心地良い疲れを感じる程度に続けてみて下さい。

足の裏の筋肉の程よいほぐれ感を、感じられると思います。

全体重を支える足の裏の筋肉は、常に疲労が溜まりがち。

指を動かし足底の筋肉を程よく使うことで、本来の働きを取り戻します。

体重をしっかり支えられるようになるので、腰痛も予防できるのです。

ぜひ、試してみて下さい。

Tagged on:

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です