今日は大阪市内でも昼は雪がちらついたりと、ビックリするほど寒いですね！
夜もかなり冷え込むそうです。
こんな寒い日には、足がむずむずして眠れないといった症状に悩みがち。
この不快なむずむずを、少しでも減らすための方法の一つが、夕食を早めに済ませること！！
足のむずむずした感じは、血液循環が悪くなることによって現れます。
夕食を早めに済ませた方が良い理由は、食事をすると消化活動のため一時的に腸の周辺に血液が集まり、足へ流れる血液の量が少なくなるためです。
また、腸に食べ物が入ったまま横になると下肢へ行く血管を圧迫するため、循環が悪くなるとも考えられています。
血液を全身に送り出す心臓から最も遠い足は、どうしても血流不足になりやすく、むずむず感を減らすには様々な対策が必要。
寝る前の足湯や、布団に入ってからの湯たんぽなどは、温めるだけでなく気持ち良さも手伝ってむずむずを減らしてくれます。
足がむずむずして眠れないという人の話を聞くと、夜ご飯が遅い方が多いようです。
そうは言っても日々忙しく過ごしていると、なかなか簡単には食事時間を変えられないですよね！
ならば夜ご飯は温かくて消化の良い物を食べるように気を付けるだけで、むずむず感は減らせます。
少し意識してみて下さいね。