梅雨の季節
眠さを感じやすい時期なので、交感神経の働きを高め、朝からシャキッと活動モードへ切り替えましょう！
①脳や全身に新鮮な酸素を！
1、目覚めたら寝たままの状態で鼻から大きく息を吸いつつ、全身に力を入れます。
2、口からゆっくり息を吐きながら全身をリラックスさせます。
3、全身に酸素が行き渡るように、何度か繰り返しましょう。
②起きたらすぐに朝日を浴びる
朝の太陽の光を浴びる事で、神経系の働きが活動モードに切り替わります。
すぐに窓を開けるか外に出て、朝日を浴びましょう。
曇りや雨の日でも、朝起きたらすぐに外の空気に触れると眠気が覚めます。
③冷たい水を飲む
目覚めの空っぽの胃に冷たい水が入る事で、一気にスッキリした気分になります。
また、冷たい水を飲むことは、昼間の眠気解消にも役立ちます
梅雨時はとっても眠気を感じやすく、心身ともに疲れやすい季節です。
朝の目覚めをスッキリさせることで、こころとからだのバランスを保ちましょう。